- Telur putih
- Susu
- hati ayam
- kacang-kacangan.
3. Rajin berolahraga
Rajin berolaharga adalah cara terbaik untuk menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat.
Gerakan yang dilakukan saat berolahraga dapat mencegah penyakit osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
Untuk itu, pastikan rajin berolahraga dan aktif melalukan gerakan jogging ataupun senam.
BACA JUGA: 7 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Oleh Orang Tua, Nomor 5 Sangat Penting
4. Jangan merokok
Untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat yakni dengan tidak merokok.
Kebiasaan merokok dapat membuat tulang jadi lebih mudah rapuh hal ini dikarenakan dampak dari kandungan nikotin pada rokok.
Oleh karena itu untuk menjaga kepadatan tulang agar tidak rapuh hentikan kebiasaan merokok.
BACA JUGA: Begini Cara 7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan
5. Stop konsumsi minuman beralkohol