Tips Mengatasi Sakit di Leher Akibat Salah Bantal, Bisa dengan Peregangan dan Pijatan

5. Kompres dengan air es atau air hangat

Kompre air dingin atau air hangat bisa menjadi salah satu cara alami yang bisa di coba. Cara menghilangkan sakit leher denga kompres dingin bisa dengan menempelkan es batu yang dibungkus menggunakan handuk ke bagian leher yang sakit.

Rasa sakit dan tegang dileher bisa berkurang setelah dikompres dengan suhu dingin selama 10-20 menit.

Selain menggunakan suhu dingin , terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemenas juga bisa membantu mengurangi sakit leher.

Kompres air hangat bisa mengatasi akibat salah tidur dengan mengendurkan otor-otot leher yang tegang dibagian leher.

BACA JUGA:Layanan Penyeberangan Merak dan Bakauheni Kembali Dibuka Usai Cuaca Ekstrim

6. Batasi aktivitas yang berlebihan

Salah satu cara yang bisa dilakukan agar nyeri di leher dan punggung akibat salah bantal agar bisa lebih sembuh sebaiknya hindari aktivitas fisik yang terlelu berat dan berlebihan. Setidaknya, batasi aktivitas fisik yang terlalu berat ini perlu dilakukan sampai nyeri dan kaku dileher serta punggung mereda.

Jika dipaksa terus beraktivitas, otot leher dan punggung yang sakit akan semakin memburuk dan tak kunjung sembuh. (*)

Sumber: dikutip dari berbagai sumber