Kenali Makanan Pereda Asam Urat Paling Ampuh, Aman dan Alami untuk Dikonsumsi

RADARLAMPUNG.CO.ID – Asam urat menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat Indonesia, terutama pada kelompok usia di atas 30 tahun. 

Penyakit ini ditandai dengan nyeri sendi, pembengkakan, dan rasa kaku akibat penumpukan kristal asam urat di persendian. Namun, kabar baiknya, sejumlah jenis makanan terbukti mampu membantu menurunkan kadar asam urat secara alami tanpa efek samping.

Beberapa dokter dan ahli Gizi ternama menjelaskan bahwa pengaturan pola makan berperan besar dalam mengendalikan kadar asam urat. 

Dimana penderita perlu membatasi makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood, dan daging merah, lalu menggantinya dengan bahan alami yang bersifat menetralkan asam urat.

Kunci pengendalian asam urat bukan hanya pada obat, tapi juga pada pola makan. Ada beberapa jenis makanan yang membantu mempercepat pembuangan asam urat dari tubuh.

Berikut daftar makanan yang dianggap paling ampuh menurunkan kadar asam urat:

 

1. Ceri dan Buah Beri

Buah ceri mengandung antosianin, senyawa antiinflamasi alami yang dapat mengurangi peradangan pada sendi. Konsumsi ceri segar atau jus ceri terbukti membantu menurunkan risiko serangan asam urat berulang. Begitu pula dengan stroberi, blueberry, dan raspberry yang memiliki efek serupa.

2. Sayuran Hijau Rendah Purin dan Daun Seledri

Sayuran seperti brokoli, timun, dan kol tergolong rendah purin dan kaya antioksidan yang membantu menetralkan kadar asam urat dalam darah. Daun seledri juga dikenal efektif membantu kerja ginjal dalam membuang sisa metabolisme asam urat.

3. Air Kelapa dan Air Putih

Hidrasi menjadi faktor penting untuk menurunkan kadar asam urat. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menetralisir keasaman tubuh, sedangkan air putih mempercepat proses pembuangan asam urat melalui urine.

4. Jahe dan Kunyit

Sumber: