Kenali Makanan Pereda Asam Urat Paling Ampuh, Aman dan Alami untuk Dikonsumsi

Dua rempah ini memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Jahe membantu mengurangi nyeri sendi, sementara kurkumin dalam kunyit menekan pembentukan kristal asam urat di jaringan tubuh.

5. Buah yang Kaya Vitamin C

Jeruk, kiwi, jambu biji, dan pepaya merupakan sumber vitamin C alami yang mampu menurunkan kadar asam urat darah. Vitamin C meningkatkan ekskresi asam urat melalui ginjal dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Oat dan Biji Chia

Kandungan serat tinggi pada oat dan biji chia membantu mengikat purin di saluran pencernaan sehingga tidak semuanya diserap tubuh. Selain itu, makanan ini dapat menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap stabil.

Meski makanan-makanan tersebut dapat membantu, penderita tetap harus menjaga keseimbangan asupan harian dan rutin memeriksakan kadar asam urat ke fasilitas kesehatan.

Makanan alami membantu menurunkan risiko serangan, tetapi tidak menggantikan peran pengobatan medis. Yang penting adalah konsistensi dalam pola hidup sehat.

Lebih lanjut, pentingnya menghindari minuman manis, alkohol, dan daging olahan karena dapat meningkatkan produksi purin dalam tubuh.

Kementerian Kesehatan RI dalam panduannya menekankan pola hidup seimbang bagi penderita asam urat, yakni cukup minum, olahraga ringan, serta konsumsi makanan tinggi serat dan rendah lemak jenuh.

Dengan kombinasi pola makan sehat, cukup istirahat, serta pengendalian stres, kadar asam urat bisa dijaga tetap normal tanpa bergantung sepenuhnya pada obat-obatan kimia.(*)

Sumber: