6 Rekomendasi Buah yang Cocok Buat Penderita Diabetes

2. Tomat

BACA JUGA:Apakah Benar Diabetes Pengaruhi Kesuburan Wanita? Begini Penjelasan Dokter

Memiliki skala GI dan rendah karbohidrat, tomat juga cocok dikonsumsi sehingga tidak meningkatkan glukosa atau kadar gula darah dalam tubuh secara signifikan.

Tomat yang memiliki antioksidan paling banyak adalah tomat mentah. Bukan saus tomat atau produk tomat lainnya.

3. Blueberry

Buah blueberry memiliki kandungan serat yang cukup pada setiap 3,5gramnya per cangkir.

BACA JUGA:Awas, Dampak Kebiasaan Tidur Setelah Makan Sebabkan Obesitas, Berikut Ini Penjelasan Lengkapnya

Kemudian untuk indeks glemiknya pun rendah, hanya sebesar 53 saja.

Dalam hal tersebut, blueberry termasuk dalam daftar buah terbaik untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Dalam beberapa penelitian, buah beri terutama berwarna nila memiliki efek anti-diabetes pada manusia.

4. Blackberry

BACA JUGA:Mudah Tapi Sulit Dilakukan secara Konsisten, Begini Cara Menghindari Risiko Terkena Obesitas

Selain blueberry, ada juga buah yang masuk dalam keluarga buah beri yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh yakni blackberry.

Blackberry diketahui memiliki indeks glikemik (GI) yang sangat rendah. Hanya 25 saja.

Skor rendah yang dimiliki blackberry membuatnya menjadi buah yang tidak akan meningkatkan gula darah sebanyak buah mangga atau anggur yang memiliki skor GI tinggi.

Sumber: