Catat! 8 Bahaya Makan Tengah Malam yang Tidak Boleh Diabaikan

BACA JUGA:Bahaya Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas, Bisa Dehidrasi Hingga Heat Stroke

6. Kesulitan berkonsentrasi

Selain menurunkan daya ingat dan kemampuan belajar, makan di tengah malam juga bisa membuat sulit berkonsentrasi.

Saat makan tengah malam, kamu cenderung memilih makanan instan yang minim kandungan nutrisi atau bahkan tidak sehat. 

Jika hal ini terjadi terus-menerus, kecenderungan mengonsumsi nutrisi yang minim dapat menghambat kemampuan kamu berkonsentrasi.

Alasannya, waktu makan mempengaruhi fisiologi dan perilaku otak. Selain itu, kebiasaan makan yang tidak teratur juga dapat mempengaruhi sistem sirkadian tubuh. 

BACA JUGA:Mengenal Apa itu Double Chin dan Cara Mengatasinya

7. Penyebab asam lambung naik

Bahaya makan tengah malam yang juga harus kamu waspadai adalah asam lambung meningkat. Jika diteruskan, gangguan asam lambung bisa berubah menjadi GERD. Saat asam lambung masuk ke kerongkongan, kamu mungkin juga akan mengalami sakit tenggorokan akibat iritasi asam tersebut.

Kaitannya makan tengah malam dengan asam lambung terletak pencernaan. Jika tidak ada jeda antara waktu makan tengah malam dan waktu tidur, tubuh kamu akan kesulitan mencerna makanan ketika seharusnya tubuh sedang berada dalam kondisi istirahat. 

Hal ini dapat menyebabkan makanan yang tidak tercerna mengalir kembali ke kerongkongan.

Untuk menghindarinya, sebaiknya berikan jeda sekitar 2 jam antara makan malam dan waktu tidur, untuk menghindari peningkatan asam lambung di malam hari.

BACA JUGA:6 Tips Menjaga Pola Makan Sehat yang Mudah Dilakukan

8. Menyebabkan sindrom makan tengah malam

Pernahkah kamu ingin makan di tengah malam padahal tidak lapar? Hati-hati, bisa jadi ini adalah Night Eating Syndrome (NES) atau sindrom makan ditengah malam .

Sumber: @sehatq.com