Lampung Panas Banget! Pakai Cara Ini Agar Terhindar Dari Dehidrasi

BACA JUGA: Tidak Perlu Bingung, Ini Tips Memilih Jam untuk Tangan Kecil Dengan Harga di Bawah Rp 200 Ribu

Penting diingat agar membatasi konsumsi minuman beralkohol dan mengandung kafein untuk menghindari dehidrasi.

Konsumsi juga makannan yang kandungan airnya tinggi seperti buah-buahan dan sayuran.

Sebagai pengetahuan ada dua kategori dehidrasi yang perlu diketahui yaitu dehidrasi ringan – sedang dan dehidrasi berat.

Ketika mengalami dehidrasi ringan hingga sedang, penderitanya mengalami beberapa gejala seperti rasa haus, mulut terasa kering dan lengket.

BACA JUGA: Mahasiswa ITERA Gagas Ambulance Drone untuk Kurangi Korban Jiwa Kecelakaan Tol

Kemudian urine yang berwarna kuning gelap atau pekat dan frekuensi serta volume buang air kecil mengalami penurunan.

Penderita dehidrasi ringan – sedang juga merasa tubuhnya menjadi lebih mudah mengantuk dan lelah.

Lalu sering sakit kepala yang membuat kesulitan berkonsentrasi.

Ada juga gejala lainnya seperti mengalami kram otot, tubuh demam, serta sulit buang air besar atau sembelit.

BACA JUGA: Viral! Diduga Gagal Dalam Pemilihan Ketua RT, Nyonya Besar di Bogor Nekat Hadang Truk Sampah DLH Masuk Komplek

Sementara itu, gejala yang dirasakan penderita dehidrasi berat biasanya sering merasa sangat kehausan.

Kemudian detak jantung berdebar tak beraturan serta napas menjadi lebih cepat.

Penderita dehidrasi berat juga kerap mengalami penurunan tekanan darah, mata terlihat cekung, dan juga lebih sering mengantuk.

Urine menjadi lebih gelap bahkan ada yang tidak bisa buang air kecil sama sekali.

Sumber: