Kembalikan Kepadatan Tulang Dengan 4 Cara Perawatan Diri Bagi Penderita Osteoporosis

RADARLAMPUNG.CO.ID - Ini cara perawatan diri bagi para penderita osteoporosis agar kepadatan tulang bisa kembali utuh.

Bagi yang sudah terlanjur terkena osteoporosis di tahap awalan ternyata masih bisa di atasi agar tulang keropos tidak semakin parah.

Tentunya para penderita harus melalukan pemeriksaan terlebih dahulu untuk melihat sejauh mana kepadatan tulang menurun.

Jika menurut dokter spesialis pribadi pengeroposan  tulang tidak terlalu parah dan masih bisa diperbaiki.

BACA JUGA:Inilah 5 Penyebab Munculnya Osteoporosis di Usia Muda, Cek Apa Saja

Maka, penderita bisa coba lakukan perawatan diri agar segera tulang yang keropos akibat osteoporosis dapat diperbaiki.

Tulang yang sehat adalah kondisi di mana kepadatan tulang terjaga dan tidak ada celah dari yang namanya pengapuran.

Berikut ini 4 cara perawatan diri bagi para penderita osteoporosis agar kepadatan tulang bisa kembali utuh.

1. Perbanyak makanan dan minum yang mengandung kalsium juga vitamin D.

BACA JUGA:4 Tanda Bahaya Osteoporosis yang Harus Diwaspadai Sejak Usia Muda

Cara perawatan diri pertama yang bisa dilakukan bagi penderita osteoporosis yakni dengan penuhi asupan kalsium dan vitamin D.

Perbanyak makan ikan berlemak seperti, salmon, sarden dan tuna karena baik sekali untuk menjaga kepadatan tulang.

Selain konsumsi sayuran sawi hijau, brokoli dan kangkung karena bisa bantu optimalkan penyerapan kalsium di dalam tulang.

Berikan tambahan konsumsi minuman susu, yogurt dan kandungan keju karena tinggi kalsium dan vitamin D.

Sumber: