5 Tips Mencegah Osteoporosis untuk Wanita yang Sudah Menopause

BACA JUGA:Sosok Bripda Selly Septiani, Polwan Cantik Berprestasi Jago Bela Diri Asal Lampung

Adapun olahraga ringan yang bisa dilakukan di pagi hari yakni berjemur.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi sangat baik sekali untuk jaga kepadatan tulang agar tidak mudah keropos.

Selain itu, manfaat berjemur di bawah sinar matahari juga baik untuk wanita menopause agar bisa selalu bugar.

3. Minum susu

BACA JUGA:HP RAM Besar 3 Jutaan, Mending Beli Samsung Galaxy A23 5G atau Samsung Galaxy A25 5G?

Untuk wanita yang sudah menopause maka bisa minum susu tulang.

Susu tulang mengandung banyak  kalsium dan juga vitamin D yang bisa cegah pengapuran tulang.

Sehingga wanita di usia lanjut  bisa terus aktif bergerak bebas karena punya tulang yang kuat.

4.  Minum suplemen vitamin dari dokter 

BACA JUGA:Daftar Zodiak yang Mudah Dimanfaatkan Orang Lain 2024

Tips keempat untuk mencegah osteoporosis di usia lanjut apalagi bagi wanita menopause yakni dengan mengkonsumsi suplemen vitamin.

Biasanya dokter akan merekomendasikan sejumlah suplemen sehat untuk jaga kepadatan tulang.

5. Berkonsultasi dengan dokter

Tips terakhir jangan lupa untuk rutin berkonsultasi dengan dokter karena untuk mencegah osteoporosis lebih awal.

Sumber: