Empat Cara Alami Memperkuat Tulang Agar Terhindar Dari Osteoporosis

BACA JUGA:4 Perubahan yang Terjadi Apabila Osteoporosis Dibiarkan Sejak Usia Muda

Mulailah untuk rajin mengkonsumsi makan makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Seperti, perbanyak mengkonsumsi sayuran berserat tinggi dan juga buah-buahan yang mengandung sumber vitamin.

Sebagai tambahan, kamu juga bisa minum susu agar kepadatan tulang terjaga dan pastinya lebih terhindar dari osteoporosis.

3. Mengatur jam istirahat

BACA JUGA:Cek Kelebihan dan Kekurangan Vespa Sprint 150 I Get ABS yang Jadi Idola Anak Muda 2024

Cara alami ketiga yakni dengan mengatur jam istirahat.

Pastikan tubuh mendapatkan jam istirahat yang cukup dan jangan biasakan untuk begadang.

Begadang dapat menurunkan sistem imun tubuh yang bisa berpengaruh pada kepadatan tulang.

4. Menyusun jadwal olahraga

BACA JUGA:Inilah 5 Penyebab Munculnya Osteoporosis di Usia Muda, Cek Apa Saja

Mulailah untuk menyusun jadwal olahraga yang sehat dan baik untuk kesehatan tulang.

Tubuh yang aktif bergerak dapat menyehatkan tulang sehingga tidak mudah rapuh juga cedera.

Itulah 4 cara alami memperkuat tulang agar terhindar dari osteoporosis. (*)

Sumber: