Tips Agar Tubuh Kuat saat Puasa, Ini Makanan dan Minuman Bergizi yang Harus Dikonsumsi atau Dihindari

RADARLAMPUNG.CO.ID – Berikut ini merupakan kajian Islam tentang tips agar tubuh kuat saat puasa, lengkap dengan daftar makanan dan minuman bergizi yang harus dikonsumsi dan yang harus dihindari.

Bulan puasa atau bulan Ramadhan akan segera dijumpai oleh seluruh umat Islam di dunia hanya dengan menghitung hari saja.

Sehingga umat Islam yang melaksanakan ibadah puasa Ramadhan harus bersiap-siap agar tubuh tetap kuat ketika berpuasa.

Jika ingin tubuh kuat saat berpuasa, maka hindari makanan dengan jenis processed food dan hindari juga minuman yang mengandung kafein.

BACA JUGA: Mitos Puasa Waktu Masih Bocah, Mulai Dari Nangis Hingga Kumur-Kumur Konon Membatalkan Puasa

Selain itu meskipun telah berpuasa seharian penuh atau sekitar 12 jam sehari bagi umat Islam di Indonesia.

Maka ketika berbuka hingga sahur nanti, kita tetap harus memperbanyak minum air putih setidaknya 1,8 liter sehari.

Selain makan makanan dan minum minuman yang bergizi, kita juga harus bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh.

Selanjutnya untuk rekomendasi makanan dan minuman bergizi supaya membantu memperlancar ibadah puasa di bulan Ramadhan.

BACA JUGA: Pesona Way Bekhak Pemandian Air di Tanggamus Bikin Jiwa Adem, Hanya 1.5 Jam dari Bandar Lampung

Pertama ada kurma yang memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang kompleks mulai dari kalori, lemak dan karbohidrat.

Kurma juga mengandung protein, serat, vitamin B6, zat besi, magnesium dan potassium yang baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu ada telur yang dapat dikonsumsi saat sahur agar membantu tubuh memiliki cadangan energi.

Setiap butir telur mengandung vitamin A, vitamin B5, vitamin B12, vitamin K, vitamin D, vitamin E, kalsium, zinc, asam amino, fosfor, selenium, omega 3, serta folat.

Sumber: