Terpaksa Memilih Olahraga Malam? Berikut Ini Waktu Terbaik dan Jenis Latihan yang Disarankan

RADARLAMPUNG.CO.ID - Sebagian orang memilih untuk berolahraga pada saat malam hari.

Hal itu dikarenakan beberapa orang memiliki kesibukan di sepanjang hari yang menyebabkan mereka tidak sempat untuk berolahraga di pagi hari.

Namun yang perlu diperhatikan adalah kapan waktu pelaksanaan yang tepat saat berolahraga.

Pun bentuk kegiatan apa yang disarankan untuk olahraga malam agar tidak menimbulkan efek lain terhadap tubuh.

BACA JUGA:Mau Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa? Ini 4 Olahraga Ringan Anti Lemes yang Bisa Dilakukan Selama Ramadhan 2024

BACA JUGA:5 Olahraga Pagi untuk Lansia yang Aman Dilakukan dan Efektif Menjaga Kebugaran Tubuh

Menurut penjelasan dokter Tirta melalu akun tiktoknya @tirtacipeng, anjuran olahraga malam dilakukan 2 jam sebelum tidur.

Apabila olahraga dimulai jam 23.00 maka diharuskan untuk tidur jam 02.00.

Jika tidak, itu akan menyebabkan detak jantung tidak akan normal dan menjadi tetap tinggi. 

Waktu terbaik untuk berolahraga di malam hari adalah antara pukul 18.00 hingga 20.00. Di jam ini, suhu tubuh sedang berada di puncaknya.

BACA JUGA:3 Latihan Olahraga yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Osteoporosis

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga yang Membantu Mencegah Osteoporosis di Usia Muda

Di suhu tersebut juga, otot sedang berada dalam kondisi yang sangat fleksibel.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dianjurkan pada saat malam hari diantaranya:

Sumber: halodoc.com