RADARLAMPUNG.DISWAY.ID - Olah raga pagi adalah cara terbaik untuk membangunkan diri sendiri. Latihan 7 menit ini akan membantu menambah energi ekstra untuk hari Anda.
Rutinitas, yang dirancang oleh Kit Rich, pelatih yang berbasis di Amerika, akan membantu membangunkan otot dan pikiran Anda. Sehingga Anda bisa bergerak dan merasa nyaman di tempat kerja.
"Anda baru saja menghabiskan berjam-jam tidur dalam keheningan, jadi Anda membutuhkan gerakan yang tidak terlalu berat pada tubuh dan persendian di pagi hari," kata Rich seperti dilansir radarlampung.disway.id dari www.self.com.
Latihan rutin 7 menit ini menampilkan gerakan yang memberi energi dan membutuhkan koordinasi. Anda harus tetap fokus. "Dan hubungan pikiran-tubuh sangat penting untuk membangunkan tubuh," tambah Rich.
Siap untuk latihan? Lakukan peregangan pagi pertama dan latihan yang dikembangkan Rich. Lakukan setiap gerakan selama 30 detik, atau hingga satu menit jika Anda mau dan Anda punya waktu.
Istirahat selama satu menit di antara sirkuit. Kemudian ulangi semuanya untuk kedua kalinya.
1. Jumping Jacks — 30 detik
"Ini adalah gerakan yang memberi energi karena merupakan peregangan dinamis untuk lengan, membantu membuka dada, dan meningkatkan detak jantung," kata Rich.
Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
BACA JUGA:Anggota Satsamapta Polres Pringsewu yang Tewas Kecelakaan, Hendak Kunjungi Orang Tua
Lompat kaki Anda dan angkat tangan Anda di atas kepala secara bersamaan.
Lompat kedua kaki Anda ke belakang dan bawa lengan Anda kembali ke samping. Terus ulangi dengan cepat.
2. Fast Feet — 30 detik
"Langkah ini membutuhkan fokus—fast feet adalah kombinasi dari kerja otak dan sistem saraf Anda," kata Rich.