- Makan Terlalu Cepat
Ternyata makan terlalu cepat juga kebiasaan yang bisa bikin gemuk loh. Mulai sekarang, kebiasaan ini dirubah ya.
Kita bisa makan secara perlahan, dan menikmati makananya ya.
BACA JUGA:Perjalanan Haji 2023 Dimulai 23 Mei, 14.356 CJH Belum Lunasi Bipih
- Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan justru bisa menambah berat badan. Sebab, jika melewatkan jam sarapan, ketika jam makan siang tiba, dikhawatirkan akan makan siang lebih banyak.
Sebab, saat tidur malam selama 8 jam, tubuh mengalami puasa. Perut kosong berjam-jam akan meningkatkan hormon rasa lapar.
Nah, sarapan ini bisa membantu menurunkan hormon rasa lapar itu, dan tubuh mampu mengendalikan nafsu makan yang lebih.
- Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama ternyata salah satu kebiasaan yang bikin gemuk. Sepertinya sepele, tapi dari penelitian yang dilakukan, ternyata orang yang duduk terlalu lama cenderung kelebihan berat badan.
BACA JUGA:TNI Deteksi Benda Mencurigakan di Area KTT ASEAN, Denjaka Langsung Bergerak
Bahkan, beresiko menderita penyakit kronis. Agar lemak tidak menumpuk, cobalah merenggangkan badan di sela-sela pekerjaan, dan olahraga ringan sebelum bekerja.
- Makan Camilan yang Tidak Sehat
Kebiasaan lainnya adalah sering mengonsumsi camilan atau snack yang kurang sehat. Biasanya mengandung tinggi kalori, gula, dan garam.
Kebiasaan konsumsi snack ini bisa beralih ke buah-buahan sebagai camilan.
- Kurang Waktu untuk Bersantai