3. Makan Secara Perlahan
Nikmati setiap gigitan makanan yang Anda sukai dengan mengunyahnya secara perlahan-lahan.
Hal itu akan membuat Anda lebih puas dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
4. Makan Porsi Sedikit Tapi Sering
Jangan mengganti seluruh menu diet Anda dengan makanan cheat dalam satu hari.
Sebaiknya, tetap ikuti jadwal makan Anda seperti biasa, namun tambahkan sedikit makanan cheat di setiap kali makan.
Misalnya, jika biasanya Anda sarapan dengan roti gandum dan telur, tambahkan satu potong kue cokelat sebagai camilan.
5. Olahraga Sebelum dan Sesudah Cheat Day
BACA JUGA:Murah Banget! Begini Cara Dapat Rename Card Akun Mobile Legends Cuma 50 Diamond
Aktivitas fisik akan membantu membakar kalori yang masuk ke tubuh saat cheat day dan mencegah penumpukan lemak.
Lakukan olahraga ringan hingga sedang sebelum dan sesudah cheat day, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
6. Kembali ke Jalur Diet
Jangan biarkan cheat day membuat Anda kehilangan fokus dan disiplin dalam menjalani program diet.
BACA JUGA:Tugu Pena Kota Metro Lampung, Segera Dibangun, Ini Maknanya
Ingatlah tujuan Anda dan kembalilah ke pola makan sehat Anda setelah cheat day berakhir.