Untuk mendapatkan tulang yang sehat bisa diupayakan dengan mengonsumsi sayuran hijau.
Ada beberapa jenis sayuran hijau mulai dari sawi hijau, bayam, sayuran collard dan kangkong.
BACA JUGA: Daftar Lengkap Mutasi TNI Terbaru November 2023, Deretan Jenderal Bersiap Tinggalkan Institusi
Semua jenis sayuran tersebut direkomendasikan untuk dikonsumsi karena mengandung tinggi kalsium.
Namun demikian untuk mengonsumsinya pun tidak boleh berlebihan, dan harus dengan porsi yang pas.
Karena ada beberapa jenis sayuran seperti bayam yang mengandung oksalat cukup tinggi.
Bagi yang belum tahu, oksalat itu sendiri merupakan senyawa alami yang dapat mengikat kalsium sehingga mengganggu penyerapannya ke dalam tubuh.
Lalu ada juga referensi makanan tinggi kalsium seperti makanan firtifikasi misalnya sereal.
Sereal dapat membantu mempermudah pemenuhan kebutuhan kalsium harian, meskipun tidak semua kalsium dapat diserap tubuh sekaligus.
Demikian pembahasan tadi berkaitan dengan makanan yang bisa dikonsumsi karena turut mengandung kalsium yang tinggi. (*)