Bukan Hanya tentang Membangun Otot, Ini Sederet Manfaat Latihan Beban

BANDAR LAMPUNG, RADARLAMPUNG.CO.ID – Strength training atau latihan kekuatan, juga dikenal sebagai latihan ketahanan atau latihan beban, bukan hanya tentang membangun otot.

Dilansir dari Orbit Fitness, manfaat latihan kekuatan jauh lebih dinamis dan kompleks. Jenis latihan ini akan mengencangkan dan menguatkan. Tetapi juga akan meningkatkan kesehatan jantung, tulang, dan psikologis.

Bahkan akan meningkatkan vitalitas, memberi energi pada tubuh, dan memperlambat proses penuaan. Program pelatihan yang konsisten akan berdampak pada kesehatan total serta meningkatkan kualitas hidup.

Latihan kekuatan melibatkan penggunaan resistensi dalam bentuk beban gym, band resistensi, mesin pelatih fungsional, gym di rumah, atau bola untuk menantang sistem muskuloskeletal.

BACA JUGA:Alhamdulillah, Ketua Komisi VIII Sebut Jemaah Haji Usia 65 Tahun ke atas Prioritas Haji 2023

Juga dapat dilakukan tanpa beban. Hanya dengan menggunakan berat badan Anda sendiri. Latihan beban pada dasarnya mengondisikan dan memperkuat otot dan ligamen, serta jaringan tulang.

Memperkuat tubuh dengan beban atau latihan resistensi lainnya akan meningkatkan nada, kekuatan, dan kelincahan otot. Anda akan terlihat dan merasa lebih baik serta tidak mudah cidera.

Dengan program latihan kekuatan, Anda akan mendapatkan otot yang lebih kuat dan kemampuan yang ditingkatkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Serta fleksibilitas dan rentang gerak yang lebih besar.

Kemudian, peningkatan keseimbangan, mengurangi risiko cidera dan perlindungan sendi ekstra, serta postur tubuh yang lebih baik saat otot dan tulang menguat.

BACA JUGA:Tenaga Forensik RSUDAM Bakal Dapat Bimbingan Pemulasaran Jenazah secara Islam

Berikutnya, penurunan berat badan lebih mudah dengan metabolisme yang lebih cepat dan lemak tubuh berkurang.

Saat Anda membangun lebih banyak massa otot tanpa lemak, itu juga akan meningkatkan tingkat metabolisme sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar.

Tubuh benar-benar akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Ini membuatnya lebih mudah untuk membakar lemak berlebih. Tetapi juga untuk menjaga berat badan yang sehat.

Yang pada gilirannya akan membantu mencegah penyakit dan mendukung sistem kardiovaskular Anda. (*)

Sumber: