Ingin Tubuh Yang Ideal? Simak 7 Tips Cara Memusnahkan Lemak di Perut Kamu

3.Perbanyak makan buah dan sayur

Buah dan sayuran dapat menyediakan karbohidrat kompleks, yang menjadi alternatif sehat dan rendah kalori daripada karbohidrat sederhana. 

Penelitian menunjukkan bahwa serat yang bagus dapat mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.

4. Penuhi kebutuhan protein dari telur

Agar lemak dapat hilang tentunya tubuh membutuhkan protein. 

BACA JUGA:Mau Buat Bakso Ayam Tanpa Ribet? Ini Dia Resepnya

Caranya, adalah dengan mengonsumsi telur. Itu karena telur mengandung zat kolin yang dapat melindungi hati dari penumpukan lemak.

5. Kurangi tingkat stress

Stres sering membuat seseorang bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

BACA JUGA:Petani Lampung Timur Sulit Mendapatkan Pupuk Subsidi, Ini Saran Wakil Menteri Pertanian

Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.

6. Hindari minuman yang manis

Minuman yang menggandung gula dengan fruktosa cair, dapat membuat seseorang bertambah gemuk.

Studi menunjukkan bahwa minuman manis dapat menyebabkan peningkatan lemak di hati. Minuman manis akan berdampak lebih buruk daripada makanan tinggi gula. 

Sumber: