Tips Mengatasi Sakit di Leher Akibat Salah Bantal, Bisa dengan Peregangan dan Pijatan

Punggung bagian bawah dan perut biasanya jga ikut terasa nyeri bila tidur dengan posisi tengkurap.

Alangkah baiknya untuk mengatasi sakit leher dan nyeri kita bisa mengganti posisi tidur dengan memiringkan badan kearah samping kiri atau kanan.

BACA JUGA:Sambut Nataru 2023, Kadivpas Pimpin Apel Siap Siaga dan Razia Blok Hunian Lapas Kalianda, Hasilnya...

Tidur dengan posisi terlentang maupun miring bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan tegang dibandingkan tidur dengan posisi tengkurap.

3. Peregangan Leher

Peregangan bisa membantu meringankan rasa sakit dan kaku dibagian leher, punggung, sera anggota badan lainya akibat salah bantal.

Namun, usahakan untuk melakukan peragangan dengan perlahan-lahan. Karena, melakukan peregagan secara berlebihan terutama saat punggung dan leher sedang nyeri justru bisa semakin menambah rasa sakit sehingga bisa mengakibatkan cidera otot.

Cara melakukan peregangan untuk mengatasi nyeri leher bisa dengan memutakan bahu kebelakang dan kedepan dengan beberapa kali, atau bisa dengan menekan dibagian tulang belikat, tahan selama beberapa detik kemudian lepas dan ulangi beberapa kali dan putas kepala secara bergantian ke kanan dan ke kiri secara perlahan.

BACA JUGA:Promo Indomaret Berlaku Hanya 3 Hari, Sania Beras Premium 5 Kilogram Hanya Rp 58.500

4. Istirahatkan Leher

Jika sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal ada baiknya leher kita istirahatkan untuk sementara waktu.

Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri leher dan untuk sementara waktu jangan mengerjakan aktivitas yang berat.

Tetapi lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki atau bergerak yang tidak membebani otot leher.

Terlalu banyak tiduran juga bisa membuat otot leher semakin kaku dan rasa sakit justru tak kunjung sembuh.

BACA JUGA:Waspada Peringatan Cuaca Ekstrem di Tanggal 22 hingga 24 Desember 2022

Sumber: dikutip dari berbagai sumber