Awas Gagal Fokus! Pekerja Shift Malam Harus Perhatikan Ini

BACA JUGA: Kabar Baik! Tunjangan Profesi Guru di Bandar Lampung Cair, Segini Besarannya

Jika kalian terlalu banyak mengkonsumsi minuman tersebut, para pekerja akan mudah mengalami gangguan kesehatan.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah sesuatu yang penting.  Sebagai alternatif perbanyaklah minumlah air putih atau jus segar setiap malam.

4. Rajin berolahraga

Cara ini ampuh untuk menjaga tubuh tetap bugar dan fokus dalam bekerja.

BACA JUGA: Bunda Wajib Tahu! Ini Penanganan Pertama Kejang Demam pada Anak

Luangkan waktu kalian untuk melakukan olahraga ringan misalnya berjalan santai atau bersepeda sudah cukup untuk membuat badan tetap sehat.

Mulai sekarang buat jadwal olahraga minimal 3 kali seminggu. Agar kalian bisa terus fokus dan bugar berkerja di malam hari.

5. Tidur yang cukup sesuai ajuran dokter

Bekerja shift malam membuat kalian tidak tidur selama semalaman. Nah, agar tubuh tetap fit meski tidak tidur malam kalian harus tidur dengan waktu yang cukup saat siang atau sore hari, yakni sekitar 8 jam.

BACA JUGA: Sambil Rebahan Bisa Dapat Belasan Juta Dari GoPay Pinjam, Begini Caranya

Tidak perlu langsung tidur panjang, Anda bisa membagi waktu tidur ini dua kali agar tubuh terasa lebih segar.

Nah itulah cara ampuh agar tetap fokus dan bugar saat berkerja di malam hari. Selamat mencoba. (*)

 

Sumber: berbagai sumber