Awas Gagal Fokus! Pekerja Shift Malam Harus Perhatikan Ini

BACA JUGA: Tiga Rumdis Kejari Lampura Dibobol

Makanan yang sehat dan bergizi bisa kalian dapatkan dengan perbanyak makan buah dan sayur, rutin minum air putih, cukupi asupan protein.

Jangan lupa untuk hindari makanan yang mengandung lemak jahat dan makanan yang mengandung pengawet.

Pastikan makanan yang sehat dan bergizi ini bisa kalian penuhi dengan menerapkan pola makan yang teratur atau 3 kali sehari.

Sangat dianjurkan bagi pekerja shift malam untuk makan malam tepat waktu sebelum memulai aktivitas bekerja. Agar bisa terus fokus bekerja.

BACA JUGA: Beredar Kabar OTT di Kejari Pringsewu, Kejati Lampung Buka Suara

Mulai sekarang hindari kebiasaan menunda-nunda makan apalagi hingga tengah malam. 

Hal inilah yang menjadi penyebab tubuh tidak sehat sehingga sering terjadinya gagal fokus atau kurang konsentrasi.

2. Hindari cemilan tidak sehat

Cara ampuh agar tetap fokus dalam bekerja di malam hari yakni, menghindari cemilan tidak sehat atau yang mengandung banyak lemak. Seperti gorengan, mie instan atau junk food.

BACA JUGA: Resmi Turun, Ini Daftar Harga Terbaru BBM Per 5 Januari 2023

Mulailah beralih dari sekarang dengan mengkonsumsi cemilan sehat seperti buah, sayur dan makanan yang mengandung protein tinggi.

Kalian bisa bawa cemilan sehat ini sebagai bekal untuk menemani aktivas kalian selama jam kerja.

3. Jangan minum soda, kopi atau teh

Agar tubuh tetap aktif dan fokus  sebaiknya hindari minuman yang mengandung soda, kopi atau teh.

Sumber: berbagai sumber