Kamu punya kebiasaan Insomnia? Simak Makanan dan Minuman Ini untuk Atasi Hal Tersebut

5.  Madu 

Madu ini dari dulu terkenal khasiatnya ya, banyak sekali. Nah, kemudian madu ini juga membantu menurunkan senyawa kimia yang membuat kita tetap terjaga.

Ketika, meminum madu, maka akan memproduksi hormon insulin ini akan mengatur kadar gula darah kemudian ini juga bisa membantu untuk keluarnya triptofan yang memberikan efek rasa kantuk ini bisa teman-teman coba.

6.  Buah Buahan 

Teman-teman juga disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan pada malam hari. 

Terutama, mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung melatonin tampil tinggi tentu buah-buahannya seperti Kiwi, Nanas, atau Jeruk.  

BACA JUGA:Siswa SMK Tewas Diduga Dianiaya, Disdikbud Lampung Warning Sekolah Lebih Awasi Kegiatan Ekstra Kurikuler

Misalnya, mengkonsumsi jeruk ya ini bisa dikonsumsi beberapa jam menjelang tidur .

Bagaimana cara makannya. Ya bisa dibuat jus ataupun dimakan secara langsung.

7. Teh Chamomile

Teh chamomile merupakan tanaman herbal ini  bisa membantu teman-teman untuk tidur lebih nyenyak karena dia kaya akan antioksidan kemudian juga dia bisa memberikan efek membuat teman-teman tidur kan lebih lelap.

8. Nasi dan oatmeal 

Nasi dan oatmeal merupakan makanan karbohidrat jika dikonsumsi akan memberikan rasa kantuk.

BACA JUGA:Siswa SMK Tewas Diduga Dianiaya, Disdikbud Lampung Warning Sekolah Lebih Awasi Kegiatan Ekstra Kurikuler

Tetapi jangan juga terlalu berlebihan mengkonsumsi banyak satu.

Sumber: