7 Waktu Terbaik Minum Air Putih yang Sangat Penting Bagi Kesehatan Tubuh

1. Kekurangan Energi

Saat mengalami dehidrasi, kamu mungkin merasakan bahwa tingkat energi tubuh jadi menurun secara drastis.     

Sebab, air dapat membantu menjaga pikiran tetap waspada dan tumbuh seimbang. 

Jika tidak mencukupi kebutuhan air putih di siang hari, maka tingkat energi semakin turun di sore hari.

Akibatnya, tubuh mungkin merasa sangat lelah untuk melanjutkan pekerjaan atau aktivitas lainnya. 

2. Brain Fog

Brain fog atau kabut mental dapat terjadi jika tubuh kekurangan asupan air putih. 

Perlu ketahui, otak membutuhkan air karena terdiri dari sekitar 73 persen air. Sementara itu, minum air putih membuat mental tetap tajam, bahkan dalam jangka panjang. 

Menurut tinjauan tahun 2019 dari Nutrients, dehidrasi berdampak negatif pada memori kerja. 

Memori kerja memungkinkan otak untuk mengingat informasi sementara, sehingga kamu dapat bekerja tanpa kehilangan informasi tentang apa yang sedang dilakukan.

Jika otak terasa berkabut dan jadi sering melamun, minumlah air putih untuk mengatasinya.

3. Peningkatan Risiko Stroke

Menurut sebuah studi di tahun 2020 di Journal of Clinical Neuroscience, dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke dan memperlama waktu pemulihan. 

Maka dari itu, untuk menjaga sistem kardiovaskular dalam kondisi prima, perhatikan seberapa banyak minum.

Jika melihat air kencing berwarna kuning gelap atau merasa ingin pingsan, segeralah minum air putih.

Sumber: