Jangan Diabaikan! Ini Solusi Praktis Atasi Lapar Tengah Malam

BACA JUGA: 5 Provinsi di Indonesia yang Paling Lama Tidak Kena Hujan

Sudah minum air putih, susu hangat bahkan makan camilan sehat tapi rasa laparmu masih belum hilang?

Mungkin itu menandakan bahwa kamu memang harus menyantap makanan utama.

Namun harus diingat bahwa makan tengah malam dilakukan dengan makanan bergizi seimbang, dan dalam porsi yang kecil saja.

Setelah makan pun jangan langsung rebahan atau bahkan tidur, biarkan beberapa saat hingga perut tidak terasa begah.

BACA JUGA: 8 Daftar Trio yang Sangat Overpower Dalam Dunia Anime, Nomor 5 Bikin Tidak Terkalahkan

Selanjutnya agar tidak keseringan lapar saat tengah malam, buatlah pola makan yang teratur.

Kemudian usahakan agar tidak makan berlebihan sebelum tidur.

Karena hal ini justru bisa meningkatkan kadar insulin, sehingga terjadi penurunan kadar gula darah dalam waktu cepat.

Untuk mengindari penurunan kadar gula darah, maka hindari juga olahraga berat di malam hari.

BACA JUGA: Ingin Tubuh Tetap Fit Walau Sibuk Bekerja? Anda Wajib Simak Tips Berikut Ini

Itulah yang menjadi salah satu faktor pemicu timbulnya rasa lapar tengah malam.

Jika ingin makan malam, maka batasi setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Dan perbanyak minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan agar tubuh tidak dehidrasi.

Kemudian hindari juga aktivitas begadang yang tidak perlu, karena tidur akan lebih baik jika dilakukan minimal 8 jam sehari sebagai waktu tidur yang ideal.

Sumber: