6 Aturan Cheat Day Diet Sebelum Melakukannya, Lengkap dengan Cara Atasi Rasa Bersalah Setelah Melakukannya

RADARLAMPUNG.CO.ID – Cheat day diet adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan hari di mana seseorang yang sedang menjalani program diet.

Yang mana, cheat day memberikan seseorang kesempatan untuk makan makanan yang diinginkan tanpa memperhatikan aturan diet.

Tujuan dari cheat day adalah untuk mengurangi stres psikologis, meningkatkan motivasi, dan menghindari penurunan metabolisme akibat diet ketat.

Namun, cheat day bukan berarti bisa makan seenaknya tanpa batas.

BACA JUGA:Todong Anak Kos dengan Senpi Mainan, Pria Ini Diamankan Polsek Batanghari Lampung Timur

Jika tidak diatur dengan baik, cheat day bisa merusak hasil diet dan bahkan berdampak negatif pada kesehatan.

Oleh karena itu, dikutip dari hallosehat ada beberapa aturan yang perlu diperhatikan saat melakukan cheat day, antara lain:

1. Jadwalkan Cheat Day dengan Bijak

Pilih hari tertentu dalam seminggu untuk mengadakan cheat day, misalnya setiap Sabtu atau Minggu.

BACA JUGA:Diumumkan Jadi Cawapres Prabowo Subianto, Ini Profil Singkat Gibran Rakabuming Raka

Jangan melakukan cheat day lebih dari sekali dalam seminggu atau terlalu sering.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Meskipun sedang libur diet, tetap perhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pilih makanan yang tinggi protein dan serat untuk membantu mengontrol nafsu makan dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Sumber: