6 Aturan Cheat Day Diet Sebelum Melakukannya, Lengkap dengan Cara Atasi Rasa Bersalah Setelah Melakukannya

BACA JUGA:Lokasi dan Fasilitas Shakti Capsule Gatsu Bandung, Tarif Mulai Rp 161 Ribu

3. Makan Secara Perlahan

Nikmati setiap gigitan makanan yang Anda sukai dengan mengunyahnya secara perlahan-lahan.

Hal itu akan membuat Anda lebih puas dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

4. Makan Porsi Sedikit Tapi Sering

BACA JUGA:Mengenal Sepatu Lokal Kulit Fortune Shoes yang Mendunia, Lengkap dengan Cara Return Barang yang Tak Pas

Jangan mengganti seluruh menu diet Anda dengan makanan cheat dalam satu hari.

Sebaiknya, tetap ikuti jadwal makan Anda seperti biasa, namun tambahkan sedikit makanan cheat di setiap kali makan.

Misalnya, jika biasanya Anda sarapan dengan roti gandum dan telur, tambahkan satu potong kue cokelat sebagai camilan.

5. Olahraga Sebelum dan Sesudah Cheat Day

BACA JUGA:Murah Banget! Begini Cara Dapat Rename Card Akun Mobile Legends Cuma 50 Diamond

Aktivitas fisik akan membantu membakar kalori yang masuk ke tubuh saat cheat day dan mencegah penumpukan lemak.

Lakukan olahraga ringan hingga sedang sebelum dan sesudah cheat day, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

6. Kembali ke Jalur Diet

Jangan biarkan cheat day membuat Anda kehilangan fokus dan disiplin dalam menjalani program diet.

Sumber: