5 Cara Optimal yang Dapat Mengatasi Insomnia dan Sleep Apnea

BACA JUGA:Hal-Hal yang Harus Dilakukan saat Menghadapi Musim Pancaroba, Apa Saja?

Untuk menguranginya bisa dibantu menggunakan akupuntur,  ada titik tertentu untuk membuat relaksasi. 

Yang dapat dilakukan di rumah jika anda mengalami gangguan tidur atau insomnia : 

1.Memakan Makanan Real Food

Memakan makanan tanpa proses pengolahan, tanpa diberi pengawet, pewarna, dan pemanis buatan, seperti buah, sayuran segar, dan biji-bijian baik untuk kesehatan.

BACA JUGA:Korban Meninggal Meningkat, KAI Divre Tanjung Karang ajak Masyarakat Jadi Pahlawan Diri Sendiri

Bisa juga dengan melakukan tidak makan 3 jam sebelum tidur,  Karena jika anda terlalu kenyang akan sulit untuk tidur. 

2. Meditasi

Melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran sehingga bisa rileks dan dapat tenang saat tidur.

Bisa juga mencoba 1 jam sebelum tidur, tidak lagi bermain Hp, tidak menonton televise dan tidak bermain laptop, karena semua cahaya menghambat hormon melantonin. 

BACA JUGA:Re.juve Perusahaan True Cold-Pressed Pertama di Indonesia yang Memiliki Sertifikasi ISO 22000:2018

Hormon ini bertugas untuk membuat anda tidur lelap, semua cahaya tersebut bisa menghambat pengeluaran hormon melantonin. 

3.Konsumsi Suplemen

Mengkonsumsi suplemen seperti kalsium, magnesium, vitamin B kompleks dan vitamin E.

Suplemen  ini dapat membantu tubuh lebih relaksasi dan dapat membantu tidur lebih baik di malam hari. 

Sumber: