Punya Riwayat Sakit Maag Tapi Ingin Tetap Jalani Puasa, Berikut 10 Tips Yang Harus Dilakukan

Seperti, Anda bisa menghindari makanan terlalu asam dan menghindari makanan terlalu berlemak.

3. Hindari makanan terburu-buru atau terlalu cepat 

Kebiasaan makan terburu buru atau terlalu cepat apalagi sambil mengobrol bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.

BACA JUGA:Spesifikasi Canggih Haval Jolion HEV, Mobil SUV China yang Paling Irit Bensin dengan Eksterior Bergaya Eropa

Oleh sebab itu, Anda sebaiknya untuk bangun lebih pagi agar bersantap sahur dengan tenang dan perlahan.

4. Memilih menu makanan yang tepat seperti nasi, oatmeal, daging rendah lemak, dan buah yang tidak asam serta diolah dengan cara dikukus ,direbus atau dipanggang.

5. Kendali Emosi 

Saat berpuasa sebisa mungkin mengendalikan emosi dan kelola stress yang baik.

BACA JUGA:Hama Wereng Batang Coklat Masih Menjadi Acaman Petani Padi di Metro Lampung

Karena selain berpahala, Anda juga dapat menurunkan risiko munculnya keluhan sakit maag.

Caranya, Anda bisa beristirahat sejenak apabila Anda lelah. Selain itu, bisa melakukan teknik relaksasi latihan pernapasan, atau yoga ketika Anda merasa stres.

6. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi 

Perbanyak asupan serat dan karbohidrat sehat serta konsumsi buah buahan serta sayuran untuk mengurangi risiko iritasi lambung.

Adapun makanan yang rendah risiko melukai lapisan lambung, salah satunya mengkonsumsi pisang, pir, semangka, melon, kacang panjang, dan bayam.

BACA JUGA:Kendalikan Harga Pangan Jelang Ramadan, Irjen Kemendagri Imbau Kepala Daerah Lakukan Langkah Konkret

Sumber: