Buah dan sayuran dapat menyediakan karbohidrat kompleks, yang menjadi alternatif sehat dan rendah kalori daripada karbohidrat sederhana.
Penelitian menunjukkan bahwa serat yang bagus dapat mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.
4. Penuhi kebutuhan protein dari telur
Agar lemak dapat hilang tentunya tubuh membutuhkan protein.
BACA JUGA:Mau Buat Bakso Ayam Tanpa Ribet? Ini Dia Resepnya
Caranya, adalah dengan mengonsumsi telur. Itu karena telur mengandung zat kolin yang dapat melindungi hati dari penumpukan lemak.
5. Kurangi tingkat stress
Stres sering membuat seseorang bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
BACA JUGA:Petani Lampung Timur Sulit Mendapatkan Pupuk Subsidi, Ini Saran Wakil Menteri Pertanian
Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.
6. Hindari minuman yang manis
Minuman yang menggandung gula dengan fruktosa cair, dapat membuat seseorang bertambah gemuk.
Studi menunjukkan bahwa minuman manis dapat menyebabkan peningkatan lemak di hati. Minuman manis akan berdampak lebih buruk daripada makanan tinggi gula.
BACA JUGA:Bingung Cari Tempat Sewa Kebaya dan Jas di Bandar Lampung? Coba ke 4 Lokasi Ini
Karena otak tidak memproses kalori cair dengan cara sama dengan yang padat, seseorang cenderung mengonsumsi terlalu banyak kalori di kemudian hari dan menyimpannya sebagai lemak.