Tubuh akan kekurangan asupan gizi, air, mineral dan vitamin selama berpuasa. Apabila tidak memperhatikan hal tersebut. Maka, tubuh akan merasa lelah, lesu, dan lemas dan akhirnya tubuh akan lebih rentan penularan penyakit yang identik muncul di musim pancaroba.
Oleh karena itu, untuk pemenuhan nutrisi tubuh melalui vitamin dapat dilakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh seperti meng komsumsi Vitamin A,D,C, Zinc, Yodium, dan magnesium dan lainnya.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Agar tetap sehat saat berpuasa ramadhan di musim pancaroba sebaiknya tetap melakukan olahraga ringan guna menjaga kekebalan maupun vitalitas tubuh. Yakni, Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti Yoga dan Pilates di malam hari setelah berbuka puasa dan beribadah.
6.Hindari makanan berlemak.
Saat berpuasa sebaiknya mengurangi makanan berlemak dan kandungan gula tinggi. Karena dengan mengkonsumsi makanan berlemak dan kandungan gula saat berpuasa terlalu tinggi dapat mempercepat rasa lapar
7. Penuhi Asupan Protein
Saat berpuasa, asupan protein sama pentingnya dengan konsumsi cairan dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi asupan protein dapat memberikan kekuatan dalam menjalani berpuasa.
8. Penuhi Cairan Tubuh
Musim pancaroba ini cuaca berubah sangat drastis bisa dari hujan deras menjadi panas terik atau sebaliknya. Hal ini perlu membutuhkan banyak cairan dalam tubuh.
Jika diluar bulan suci Ramadhan, masyarakat dianjurkan minum air putih minimal 2 liter atau delapan gelas setiap hari.
Selama bulan suci Ramadhan sebaiknya meminum empat gelas air mineral saat sahur dan saat berbuka . Dengan membuat aturan tersebut, cairan tubuh tetap bisa terpenuhi.
9. Jaga Kondisi Emosi
Berpuasa dapat mempengaruhi emosi seseorang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kondisi emosi agar tetap stabil.
Selalu ingatlah bahwa tujuan puasa adalah untuk meningkatkan kualitas spiritual dan mental. Yuk, hindari fokus pada rasa lapar atau dahaga dan menjaga kondisi emosinya.
Tetap berfokuslah pada tujuan berpuasa dan mengikuti nilai nilai yang terkandung didalamnya.