BACA JUGA: Buat Laki-laki, Coba Jahe Merah untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Meditasi ini melibatkan pengamatan dan kesadaran terhadap pikiran, emosi, dan sensasi yang muncul saat ini tanpa menghakiminya.
Tujuannya adalah untuk mengembangkan kesadaran diri yang mendalam dan mengamati pengalaman dengan penerimaan dan tanpa penilaian.
2. Meditasi Fokus (Concentration Meditation)
Dalam jenis meditasi ini, fokus ditempatkan pada satu objek, seperti pernapasan, mantra, atau gambaran mental.
BACA JUGA: Sering Tumbuh di Selokan, Ternyata Ketumpang Air Bisa Mengobati Penyakit Ini
Tujuannya adalah untuk mengarahkan perhatian sepenuhnya pada objek tersebut, menghilangkan gangguan pikiran, dan mencapai kekonsentrasian yang mendalam.
3. Meditasi Transendental (Transcendental Meditation)
Ini adalah teknik meditasi yang populer yang melibatkan pengulangan mantra khusus yang diberikan oleh seorang guru meditasi terlatih.
Tujuannya adalah mencapai keadaan kesadaran yang tenang dan melewati pengalaman pikiran biasa.
BACA JUGA: Wow, Mengonsumsi Air Kelapa Miliki Khasiat Baik untuk Kesehatan
4. Meditasi Metta (Loving-Kindness Meditation)
Dalam meditasi metta, fokus ditempatkan pada mengembangkan rasa kasih sayang, welas asih, dan kebaikan hati terhadap diri sendiri dan orang lain.
Ini melibatkan mengucapkan mantra atau pikiran yang positif untuk menyebarkan cinta dan kebaikan ke semua makhluk.
5. Meditasi Gaya Zen (Zen Meditation)
BACA JUGA: Enam Tips Agar Jemaah Haji Lansia Tetap Prima saat Melaksanakan Ibadah