Beberapa jenis makanan yang kaya akan zat besi antara lain kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, hati ayam atau sapi, ikan, tahu dan tempe, buah kering, serta sayuran hijau berdaun gelap seperti bayam.
Untuk mencegah anemia akibat konsumsi teh, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Batasi Konsumsi Teh
Jangan minum lebih dari 3 cangkir teh per hari dan hindari minum teh saat perut kosong atau saat makan.
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Megawati Umumkan Mahfud Cawapres Ganjar
2. Pilih Jenis Teh yang Rendah Tanin
Teh hijau dan teh putih umumnya memiliki kandungan tanin yang lebih rendah daripada teh hitam dan teh oolong.
3. Tambahkan Susu atau Lemon
Susu dan lemon bisa mengurangi efek pengikatan tanin terhadap zat besi.
BACA JUGA:8 Buah yang Mengandung Vitamin E, Cocok untuk Menjaga Kesehatan Kulit
4. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Makanan yang kaya zat besi antara lain daging merah, hati, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan buah-buahan kering.
5. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Vitamin C banyak terdapat dalam buah-buahan segar seperti jeruk, kiwi, strawberry, dan paprika.
BACA JUGA:Universitas Aisyah Pringsewu Gelar Wisuda Tahap II Tahun 2023
Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa menikmati teh tanpa khawatir terkena anemia.