RADARLAMPUNG.CO.ID – Mungkin banyak dari kalian yang belum tahu olahraga atau latihan yang paling bisa membakar lemak.
secara umum, program latihan atau berolahraga itu dibagi menjadi dua jenis, Low Intensity Steady State Dan High Intensity Interval Training.
Low Intensity Steady State atau yang biasa kita sebut dengan Aerobik, Aerobik yang dimaksud adalah dengan udara, Sedangkan High Intensity Interval Training itu anaerobic.
1.Low Intensity Steady State
Kegiatan olahraga seperti jalan santai, kemudian renang , atau bersepeda. Dengan kecepatan yang santai dan tidak membuat denyut jantung anda berdebar dengan kencang.
Kelebihan dari olahraga ini yaitu 30 menit pertama yang dibakar adalah gula darah atau stok gula di dalam tubuh.
Kemudian 30 menit selanjutnya, barulah lemak dibakar, Jadi, misal berolahraga selama 45 menit.
30 menit pertama adalah gula yang dibakar, Setelah itu, baru lemak anda dibakar selama 15 menit, dan lemak anda dibakar saat olahraga itu saja, Berbeda dengan HIIT.
BACA JUGA:Banyak Pelanggan Beralih Ke Online Shop, Pedagang Pasar Bambu Kuning Kian Sepi Pembeli
2. High Intensity Interval Training
program latihan yang intensitasnya diatur, Contohnya ketika Anda yang sekarang sedang berjalan, tiba-tiba anda dikejar anjing.
Jadi anda berjalan dengan konstan, denyut jantung anda tidak terlalu berdebar kencang, tiba-tiba anda dikejar anjing dan anda lari secepatnya.
Ketika anda lari cepat, denyut jantung anda akan berdegup kencang, Kemudian rasanya jantung seperti mau pecah, dan otot bekerja maksimal ketika berlari.
BACA JUGA:Fact Check: Brown Sugar Turns Out to Have Good Benefits for Health