Simak Sederet Makanan yang Baik dan Sehat untuk Busui

Kandungan kalsium yang ada pada susu bisa mengganti jumlah kalsium yang menipis saat hamil dan menyusui sehingga meminimalisir terjadinya kropos gigi.

6. Kacang-kacangan

Busui juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan, seperti almond sebagai salah satu makanan sumber kalsium yang baik.

Kandungan pada almond juga bisa memperbanyak jumlah ASI yang dikeluarkan.

BACA JUGA:Kisah Abu Nawas Tipu Raja Harun dan Hakim, Endingnya Bikin Ngakak

7. Ikan-ikanan

Busui jangan khawatir, pasca melahirkan dan menyusui anda berhak memakan segala jenis ikan tentu yang tidak alergi pada kulit.

Namun untuk kualitas nutrisi, ikan salmon disarankan bagi busui karena  sumber DHA untuk perkembangan sistem saraf bayi. 

Tak hanya itu, kandungan DHA dalam salmon juga mampu mencegah depresi pascamelahirkan.

Namun, Busui harus batasi konsumsi salmon hingga 12 ons per minggu guna mengurangi risiko bayi terpapar merkuri.

BACA JUGA:Kolektor Barang Antik Wajib Tahu! Berikut Ini 5 Tempat Berburu Barang Antik di Jakarta

8. Buah-buahan

Utamanya Buah jeruk  termasuk makanan sehat untuk ibu menyusui.

Buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi ini juga bisa dijadikan jus sebagai pilihan minuman bernutrisi untuk ibu menyusui.

Selain jeruk, ada juga beberapa pilihan buah lainnya yang sehat bagi ibu menyusui, seperti buah alpukat, anggur atau buah beri. 

Sumber: