Jenis Olahraga yang Bagus untuk Membakar Lemak, Cukup Lakukan 30 Menit

BACA JUGA:Fact Check: Brown Sugar Turns Out to Have Good Benefits for Health

Lalu, olahraga apa yang bisa dilakukan dengan program latihan HIIT? 

Semua olahraga bisa dilakukan dengan program latihan HIIT,  Baik itu lari, renang, bela diri, dan sebagainya. 

Contoh anda bersepeda santai selama 30 detik,dan memacunya dengan maksimal.

Apa yang terjadi? akan terjadi kontraksi otot yang maksimal, Kemudian denyut jantung berdetak lebih kencang, keesokan harinya, kemungkinan besar paha akan kram.

BACA JUGA:Segini Harta Wamenkumham Edward Omar Sharif Hiraiej yang Terseret Kasus Dugaan Gratifikasi KPK

Sama seperti orang yang tidak pernah lari,diam, kemudian lari sprint. 

Keesokan hari, pahanya kemungkinan besar akan kram. Jadi inti dari program HIIT ini adalah bukan lamanya waktu anda melakukan olahraga. 

Tetapi intensitasnya dinaikkan. Jadi, waktunya lebih singkat. Mungkin 10 hingga 30 menit saja tidak perlu lama lama.

Yang terjadi setelahnya adalah Kalori tetap bterbakar walaupun sudah tidak berolahraga seperti itu, bahkan bisa 14 - 48 jam kemudian. 

BACA JUGA:Ungkap Kasus Curanmor, Polres Lampung Timur Amankan 2 Tersangka

Karna Adanya EPOC effect.  Excess Post Exercise Oxygen Consumption. Jadi setelah kita berolahraga dengan intensitas yang tinggi, 

Contohnya cuma jalan, tiba-tiba lari karena dikejar anjing, Itu membutuhkan oksigen lebih banyak dan membakar kalori lebih banyak bahkan sampai setelah selesai olahraga. 

Jika dibandingkan latihan fisik  biasa dengan  intensitas tinggi, tentu saja inytensitas tinggi  membutuhkan kalori lebih banyak untuk dibakar dan oksigen untuk pembakaran kalori.

Jadi mana yang lebih baik? Lakukan keduanya, Karena ada plus dan minusnya. 

Sumber: