3 Manfaat Meditasi yang Luar Biasa Untuk Mengatasi Stress Melanda, Pekerja Kantoran Wajib Coba!

Dan meditasi merupakan cara yang tepat dan efektif untuk kita menghilangkan stress dan tekanan.  

Berikut 3 teknik dari meditasi yang dapat kita praktekkan untuk mengurangi dan mengatasi stress :

1.Bernafas dengan Tenang:

Salah satu teknik meditasi yang paling sederhana adalah pernapasan yang tenang. Cara melakukannya adalah dengan memusatkan perhatian pada pernapasan kita sendiri. 

BACA JUGA:Dosen dan Mahasiswa Prodi Sains Aktuaria Itera Beri Pelatihan Olah Data ke Perangkat Desa Badran Sari

Carilah tempat yang nyaman dan tenang, lalu duduk atau berbaring dengan posisi yang sangtai. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan, 

lalu hembuskan dengan santai. Tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 3 detik, dan buang napas selama 5 detik atau 5 hitungan. 

Lanjutkan melakukan ini sambil terus memusatkan perhatian pada pernapasan kita. Latihan ini akan membantu kita merasa lebih tenang dan fokus

BACA JUGA:Bombastis! Tunggakan Pajak Kendaraan Perusahaan di Lampung Mencapai Rp 12,53 Miliar

2.Mengendurkan Otot-Otot yang Tegang:

Saat kita merasa tertekan, seringkali tubuh kita menjadi tegang. Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan mengendurkan otot-otot yang tegang. 

Mulailah dengan fokus pada otot-otot kita, seperti bahu, tangan, dan rahang. Sadari ketegangan dalam otot-otot tersebut, lalu secara perlahan biarkan 

mereka melemas dan rasakan bagaimana tubuh kita menjadi lebih rileks dan tenang saat kita melepaskan ketegangan dalam otot-otot tersebut.

BACA JUGA:Cek Bansos Kemensos, Bantuan BLT El Nino Rp 200 Ribu Mulai Cair, Ini Caranya

3.Menenangkan Pikiran:

Sumber: