Susah Tidur saat Hamil? Lakukan 5 Cara Ini Agar Bumil Tidak Lagi Begadang

BACA JUGA: Kenali, Inilah 5 Ciri-ciri Wanita Hamil Muda

Silahkan buat posisi tidur senyaman mungkin dengan cara mengganti bantal dan guling jadi lebih empuk.

Kemudian, sediakan selimut dan atur suhu ruang kamar menjadi lebih sejuk agar menjadi lebih tenang dan merasa nyaman.

Cara ini terbukti efektif untuk membuat suasana hati menjadi lebih rileks hingga akhirnya mudah terlelap di malam hari.

3. Jangan terlalu banyak minum di malam hari

BACA JUGA: Jangan Salah Pilih, Ini Daftar Warna Cat Rumah yang Bikin Sejuk

Cara ketiga yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia selama kehamilan yakni dengan tidak terlalu banyak minum air putih di malam hari.

Pasalnya, mereka yang terlalu banyak minum air putih di malam hari bisa membuat sering terbangun untuk buang air kecil dan mengganggu jam tidur.

Perempuan yang sedang mengandung bisa atur minum air pada jam 7 malam dan segera persiapkan diri untuk tidur di bawah jam 9 malam.

Pahami, kesehatan ibu hamil juga dipengaruhi oleh cukupnya waktu istirahat dan tidak begadang.

BACA JUGA: Mudah Lelah Saat Hamil? Inilah 4 Tips Agar Bumil Selalu Semangat

4. Berolahraga ringan di sore hari

Berolahraga ringan di sore hari menjadi salah satu tips sehat hamil untuk meningkatkan kualitas tidur bagi perempuan hamil.

Melakukan gerakan kecil dapat melatih otot dan juga menyehatkan tubuh.

Kamu bisa lakukan meditasi ataupun senam yoga untuk menenangkan pikiran agar tidak mudah stres.

Sumber: