5 Tips Mencegah Osteoporosis di Usia Muda Sekaligus Menjaga kesehatan Tulang

BACA JUGA: 3 Polwan Cantik Penerima Hoegeng Awards, Gagas Pengumpulan Koin Hingga Tangani Kebakaran Hutan

Tips sehat kedua yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis di usia muda yakni dengan rutin berjemur di pagi hari.

Ada banyak sekali manfaat dari berjemur pagi yakni salah satunya dapat menguatkan tulang dan cegah osteoporosis sejak dini.

Sinar matahari mengandung vitamin D yang cukup tinggi dan baik untuk kesehatan tulang agar tetap kuat.

Mulai lakukan tips sehat ini dengan cara cukup 15 menit berjemur di bawah sinar matahari setiap harinya.

BACA JUGA: Dijadwalkan Tayang 22 Februari 2024, Still Cut Film Exhuma yang Dibintangi Kim Go Eun Penuh Misteri

3. Cukupi kalsium harian

Tips sehat ketiga untuk mencegah osteoporosis di usia muda dengan cara mencukupi jumlah kalsium harian.

Mulai perbanyak asupan makanan yang sehat dan bergizi dengan cara konsumsi sayur hijau, protein dan susu kalsium.

4. Hindari asap rokok 

BACA JUGA: Modal Rp 10 Ribu, Nikmati Keindahan Wisata Lanakila Lake Pringsewu Lampung yang Instagramable

Tips keempat, jangan merokok atau bila perlu hindari menghirup asap rokok.

Pastikan di usia muda mulai menerapkan gaya hidup yang sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Salah satunya dengan tidak merokok karena dapat membuat tulang keropos dan rapuh secara perlahan.  

5. Rutin melakukan pemeriksaan

Sumber: