Mau Tulang Kuat dan Tidak Mudah Rapuh? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini

BACA JUGA:Empat Cara Alami Memperkuat Tulang Agar Terhindar Dari Osteoporosis

Brokoli dan kacang mengandung zat vitamun yang bisa menjaga kepadatan tulang .

Sehingga tulang tidak mudah rapuh dan para lansia tetap bisa terus aktif bergerak.

3. Jus buah alpukat

Jus buah alpukat termasuk asupan yang wajib dikonsumsi oleh para lansia.

BACA JUGA:Dahsyatnya Sholawat di Hari Jumat, Amalkan Agar Mendapatkan Syafaat di Hari Kiamat

Mengandung zat besi dan vitamin yang tinggi, alpukat bisa memperkuat tulang di usia lanjut.

Untuk itu, sangat disarankan tidak melewatkan jus alpukat yang kaya akan vitamin dan nutrisi baik.

4. Susu kalsium

Susu kalsium tidak boleh dilewatkan oleh lansia karena memiliki manfaat yang sangat baik untuk tulang.

BACA JUGA:Anak Sering Mengemut Makanan Terlalu Lama? Waspada dan Lakukan 5 Hal Berikut Ini Ya Bun 

Mengkonsumsi susu dengan kalsium tinggi dapat mencegah lansia terkena osteoporosis.

Oleh sebab itu, pastikan asupan kalsium para lansia tercukupi.

Agar nantinya tulang tidak mengalami pengeroposan akibat terkena osteoporosis.

Para lansia juga bisa memilih susu dengan kandungan gula yang rendah.

Sumber: