Dijamin Ampuh! Ini Cara Mengatasi Lemas Saat Puasa, Nomor 3 Harus Dihindari

Caranya adalah setelah salat tarawih segera tidur agar dapat bangun sahur.

Selain itu, hindari kegiatan yang bisa mengganggu tidur seperti menonton tv atau menggunakan ponsel sebelum tidur.

3. Hindari terlalu banyak makanan manis

BACA JUGA:Ngantuk Setelah Berbuka Puasa? Cegah Lewat 4 Tips Ini Selama Ramadhan 2024

Cara agar puasa tidak lemas lainnya adalah harus menghindari terlalu banyak makanan manis.

Terkadang hal ini sulit dilakukan karena mudah tergoda makan banyak takjil manis ketika berbuka puasa.

Makanan manis memiliki indeks glikemik tinggi sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Kondisi tersebut bisa menyebabkan kelelahan dan penurunan energi tubuh selama puasa.

4. Konsumsi makanan sehat

BACA JUGA:Sering Sakit Kepala Saat Puasa? Coba Konsumsi 3 Minuman Herbal Ini Selama Ramadhan 2024

Kamua harus pilih makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa karena penting agar tidak lemas saat puasa.

Jadi, hindari makanan yang memiliki kandungan tepung dan gula tinggi karena makanan ini cepat dicerna tubuh sehingga tubuh mudah lapar dan merasa lemas.

5. Lakukan olahraga secara rutin

Olahraga bisa membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh termasuk otot yang sedang bekerja.

Agar lebih mudah melakukannya kamu cukup olahraga intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit.

Sumber: