Terpaksa Memilih Olahraga Malam? Berikut Ini Waktu Terbaik dan Jenis Latihan yang Disarankan

Pertama, yoga. Yoga dapat membantu melepaskan lelah dan membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Seperti gerakan child's pose atau forward fold.

Kedua, jalan santai. Berjalan kaki selama 30 menit pada malam hari bisa meregangkan otot-otot tubuh yang kaku.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Olahraga untuk Kesehatan Tulang, Lengkap Dengan Manfaatnya

BACA JUGA:Jenis Olahraga yang Bagus untuk Membakar Lemak, Cukup Lakukan 30 Menit

Beberapa jam setelah jalan kaki, tubuh akan terasa lebih segar dan rileks, siap untuk beristirahat. 

Ketiga, angkat beban. Jika ingin mulai latihan angkat beban dari rumah, dianjurkan untuk menggunakan dumbbell ringan atau kettlebell kecil.

Lakukan dengan pengulangan yang lebih banyak jika beratnya lebih ringan dari 5 kg.

Jika tidak memungkinkan untuk angkat beban, kita bisa melakukan latihan oush-up, squat, sit-up, dan lain sebagainya. 

BACA JUGA:Mudah Dilakukan, Inilah 5 Rekomendasi Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Nomor 5 Murah Meriah

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga untuk Memperkuat Sistem Pernapasan

Keempat, berenang. Jenis olahraga lain yang bisa dilakukan di malam hari lainnya adalah berenang.

Berenang dapat membantu menguatkan jantung dan paru-paru dan melatih seluruh otot inti tubuh.

Intinya, dengan memilih waktu dan jenis latihan yang tepat, olahraga malam dapat membantu menjaga kebugaran tanpa mengganggu kualitas tidur.

Sumber: halodoc.com