Namun kondisi ini sedikit-sedikit bisa diatasi. Berikut cara yang bisa diterapkan untuk mengatasi baby blues:
1. Tidak Membebani Diri.
Ibu yang mengalami baby blues disarankan untuk tidak mengerjakan pekerjaan rumah sendiri.
Dan jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain, seperti suami, saudara, orang tua, atau asisten rumah tangga.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang kurang menyebabkan suasana hati tidak nyaman.
Untuk itu, pastikan bahwa ibu yang mengalami baby blues memiliki tidur yang cukup.
Jadi pastikan ibu yang menderita baby blues cukup tidur. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan waktu tidur bayi moms.
Jangan takut untuk meminta bantuan pasangan jika anak terbangun
3. Olahraga Rutin dan Makanan Berkualitas
Olahraga teratur diperlukan untuk mengalihkan perhatian dan kecemasan yang Anda rasakan.
Ini juga membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur. Selain itu, makanan juga bisa mengontrol mood Anda.
Caranya, hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana, seperti sirup, kue kering kemasan, dan roti, yang konon bisa meningkatkan mood swing.
Nah sekarang Moms sudah tahu kan apa saja gejala dan cara mengatasi baby blues yang bisa Moms terapkan. Semoga dapat bermanfaat! (*/Nadila Wulandari)