RADARLAMPUNG.CO.ID - Bulan Ramadan selalu identik dengan momen berbuka yang dinanti-nanti.
Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh membutuhkan asupan yang tidak hanya lezat, tetapi juga bergizi dan mudah dicerna.
Menu berbuka yang tepat akan membantu mengembalikan energi, menjaga daya tahan tubuh, serta membuat ibadah puasa tetap lancar dan bertenaga.
Agar puasa tetap sehat, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Berikut beberapa jenis nutrisi penting yang wajib diperhatikan selama menjalankan ibadah puasa.
BACA JUGA:Resep Ayam Kecap Empuk dan Bumbu Meresap Sempurna, Dijamin Bikin Nambah!
Nutrisi Penting Selama Puasa
1. Protein
Protein merupakan nutrisi utama yang berfungsi sebagai zat pembangun dan berperan penting dalam pembentukan serta perbaikan jaringan tubuh.
Selama puasa, tubuh tetap membutuhkan protein untuk menjaga massa otot dan stamina.
BACA JUGA:Resep Sushi Rice Lengket Sempurna, Kunci Dasar Sushi Seenak Restoran Jepang
Sumber protein bisa berasal dari nabati maupun hewani, seperti daging, ayam, telur, susu, tempe, tahu, serta produk olahan susu lainnya.
2. Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang membuat tubuh mudah lemas dan pusing saat berpuasa.
Zat besi berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh sel tubuh serta mendukung perkembangan otak.
BACA JUGA:Resep Bola-Bola Ubi Ungu Isi Cokelat, Camilan Lembut Yang Lumer Di Mulut Dan Bikin Ketagihan