Yuk, Mengenal Meditasi, Jenis dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

5. Meditasi Gaya Zen (Zen Meditation)

BACA JUGA: Enam Tips Agar Jemaah Haji Lansia Tetap Prima saat Melaksanakan Ibadah

Meditasi ini memiliki akar dalam tradisi Zen Buddhism. Biasanya melibatkan duduk dalam posisi lotus, fokus pada pernapasan, dan mengamati pikiran dan sensasi tubuh tanpa mengikutinya. 

Tujuannya adalah mencapai pemahaman mendalam tentang kenyataan dan sifat diri yang sejati.

6. Meditasi Gerakan (Movement Meditation)

Jenis meditasi ini melibatkan gerakan tubuh yang disadari secara penuh, seperti Tai Chi atau Yoga. 

BACA JUGA: Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Dalam meditasi gerakan, perhatian dan kesadaran dialihkan ke gerakan, pernapasan, dan sensasi tubuh saat melakukan latihan yang lambat dan disengaja.

7. Meditasi Bergerak (Walking Meditation)

Jenis meditasi ini melibatkan berjalan secara perlahan dan penuh perhatian. Fokus ditempatkan pada sensasi tubuh dan langkah-langkah yang diambil, mengamati pernapasan, atau mengulangi mantra secara mental selama berjalan.

Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan

BACA JUGA: Atasi Sakit Gigi, Coba Pakai Cara Herbal dan Alami

Meditasi memiliki banyak manfaat yang telah diakui oleh penelitian ilmiah dan praktisi meditasi selama berabad-abad. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama meditasi:

1. Meningkatkan konsentrasi dan kejelasan pikiran

Meditasi memungkinkan Anda untuk melatih dan memperkuat kemampuan konsentrasi Anda.

Sumber: