Punya Berat Badan Lebih? Ikuti Menu Diet Ini Dalam 30 Hari di Rumah

3. Rabu (hari ketiga) 

Untuk hari ketiga, kamu bisa mengkonsumsi 50 persen asupan buah antara lain, mengkonsumsi pisang, melon, alpukat, atau jeruk.

Dan 50 persen sisanya, kamu bisa mengkonsumsi sayuran atau biji-bijian. Mulai dari banyak ,sawi, tomat, mentimun dan brokoli.

BACA JUGA:Semakin Aneh! Pimpinan Pondok Pesantren Al Zaytun Panji Gumilang Usul Status Agama Di KTP Dihilangkan

4. Kamis  (Hari Keempat)

Mengurangi porsi makanan, tetapi jangan sampai melewatkan sarapan. 

Sebagai menu diet sehat, kamu bisa mengkonsumsi smoothies buah alpukat saat siang atau malam. Lalu, bisa mengkonsumsi salad sayur dengan dressing minyak zaitun.

 5. Jumat (Hari Kelima)

Untuk hari ke lima  bisa mengokonsumsi sandwich roti gandum berisi selai kacang, dilanjutkan daging ayam sebagai makan siang. Sementara pada malamnya, kamu dapat mengkonsumsi telur rebus dengan sayuran rebus. 

6. Sabtu (Hari Keenam) 

Untuk Hari Keenam, untuk menu sarapan yoghurt dengan kombinasi sereal atau buah. Pada makan siang, kamu dapat menggantikan nasi dengan jagung. Malamnya cukup konsumsi buah saja.

BACA JUGA:Semakin Aneh! Pimpinan Pondok Pesantren Al Zaytun Panji Gumilang Usul Status Agama Di KTP Dihilangkan

7. Minggu (Hari Ketujuh)

Saat akhir pekan, bisa memiliki kebebasan untuk makan apa saja, asalkan tidak berlebihan.

Selain, membatasi berbagai jenis makanan dan minuman diatas, kamu juga sebaiknya berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari.

Sumber: