Tinggi Protein, 5 Buah Ini Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Itu karena vitamin C dalam jeruk dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan peradangan akibat olahraga.

Selain itu kandungan vitamin C juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh lebih cepat pulih setelah berolahraga.

Untuk mendapatkan manfaat jeruk yang optimal sebaiknya dimakan utuh atau diolah menjadi jus segar.

5. Kiwi

Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, potasium dan antioksidan.

BACA JUGA:Temukan Al Quran Berusia 253 Tahun, Kolektor Buku Antik Ini Kaget Saat Buka Halaman Pertama

Karena nilai gizinya, buah kiwi merupakan buah yang baik dinikmati setelah berolahraga.

Dilansir dari Sports Medicine, vitamin C dalam buah kiwi berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan setelah berolahraga.

Pada saat yang sama, kandungan potasium dan antioksidan kiwi secara efektif mengatur keseimbangan elektrolit tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama berolahraga. (*/Nadila Wulandari)

Sumber: