Tinggi Protein, 5 Buah Ini Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Apel merupakan buah yang sangat baik untuk kesehatan dan pemulihan tubuh setelah berolahraga.

Salah satu kandungan apel adalah serat. Serat dalam apel dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki pencernaan setelah berolahraga secara intens.

BACA JUGA:Viral di TikTok! Ci Mehong Sang Pengusaha Makanan Hingga Tanah Kuburan Dengan Harga Selangit

Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam apel juga dapat membantu tubuh membentuk kolagen sehingga dapat mempercepat proses pemulihan jaringan otot dan tulang setelah berolahraga.

Untuk konsumsinya, kamu bisa memakan apel segar secara langsung atau mengolahnya menjadi jus yang nikmat.

3. Alpukat

Selain lemak alami yang menyehatkan, alpukat juga mengandung protein yang cukup banyak. 128 gram daging buah alpukat mengandung hingga 3 gram protein.

Di dalam buah yang sama, alpukat juga memiliki sedikit sodium dan karbohidrat, sehingga buah ini juga cocok untuk  menu diet rendah karbohidrat.

BACA JUGA:Mengenal Skin Cycling, Trend Perawatan Kulit di Malam Hari

Menurut jurnal berjudul Nutrients, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Karena lemak sehat dan kandungan seratnya yang tinggi, alpukat  bermanfaat sebagai makanan alami untuk  kesehatan usus.

Alpukat juga bisa dijadikan isian roti bakar yang cocok dikonsumsi untuk menambah tenaga sebelum atau sesudah olahraga.

4. Jeruk

Menurut Verywell Fit, jeruk sangat tinggi vitamin C sehingga bisa menjadi buah yang sangat baik untuk dimakan setelah berolahraga.

BACA JUGA:Apes, Maling Motor di Gereja, Satu Tersangka Diamankan, Pelaku Lain Alami Kecelakaan

Sumber: