Baik untuk Busui, Berikut Ini Jenis Buah Yang Mengandung Kalsium

Selain kaya akan vitamin C dan Asam Folat, Kiwi juga tinggi Kalsium.

Pada satu butir Kiwi mengandung 60mg Kalsium sehingga cocok untuk mencukupi asupan harian ibu menyusui.

4. Kurma

Buah yang dikenal berasal dari Arab Saudi ini ternyata juga sarat akan kalsium tinggi.

Ya, ibu menyusi bahkan ibu hamil bisa mendapatkan kalsium yang hilang kembali dengan mengkonsumsi kurma minimal 100 gram per harinya.

Di dalam 100 gram kurma terdapat 39 mg Kalsium alami yang baik untuk kesehatan.

5. Buah Ara atau Tin

Buah ini cukup popular karena seja sejarah Nabi Adam dan Siti Hawa yang dilempar dari surga ke bumi karena memakan buah tersebut.

Namun kini, buah tersebut semakin sering bisa kita jumpai.

Di Indonesia sendiri lebih terkenal buah ara liar yang ada di hutan-hutan tropisnya.

Bukan hal itu saja, teryata Ara juga dapat membantu busui dalam melengkapi asupan kalsium karena 5 persen kebutuhan kalsium ada di dalamya.

Kamu bisa membeli buah ara ini pada pedagang buah impor atau di toko keranjang orange atau hijau.

Semoga terbantu... (*)

Sumber: