Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet, Ikuti Langkah-langkah Ini

BACA JUGA:Penutupan PRL 2023, Anjungan Lampung Timur Beri Hadiah Motor dan Sepeda

Serat larut akan membentuk gel jika terkena air.

Gel meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pengosongan perut. 

5. Minumlah Air Secara Teratur 

Minum air putih dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika Anda meminumnya sebelum makan. 

BACA JUGA:Kaya Akan Nutrisi, Ini 4 Jenis Sayuran yang Bisa Diolah Menjadi Jus

Satu studi pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makandapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.

6. Tidur Teratur dan Hindari Stres 

Bicara soal kesehatan, seringkali orang mengabaikan tidur dan stres.

Padahal, keduanya berpengaruh terhadap nafsu makan dan berat badan.

BACA JUGA:Kode Redeem ML Hari Ini Minggu 22 Oktober 2023, Beruntung Dapat Skin Chou King of Muay Thai Mobile Legends

Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan, leptin dan ghrelin. 

Hormon lainnya, kortisol, meningkat saat kita stres.

Hormon yang berfluktuasi tersebut dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat sehingga menyebabkan asupan kalori lebih tinggi. 

Tak hanya itu, kurang tidur dan stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas. 

Sumber: