5 Cara Optimal yang Dapat Mengatasi Insomnia dan Sleep Apnea

BACA JUGA:7 Jenis Outfit Anak Skena, Kamu Suka yang Mana?

4.Melakukan Olahraga 

Melakukan olahraga setiap hari, 30 menit sehari berolahraga, dan lakukan minimal 3 sampai 5 kali per minggu. 

Dengan demikian, metabolisme menjadi lebih baik, tingkat stress menurun, dan bisa tidur lebih baik di malam hari. 

5. Hal yang perlu dihindari

BACA JUGA:Hal-Hal yang Harus Dilakukan saat Menghadapi Musim Pancaroba, Apa Saja?

Mengonsumsi obat-obatan yang membuat mata terjaga di malam hari, seperti obat diet, obat darah tinggi dan sebagainya. 

Mengonsumsi makanan dan minuman berkafein seperti kopi, teh, soda dan cokelat, Karena dapat membuat mata terjaga di malam hari.

Itu tadi adalah 5 tips untuk membuat anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari dan dapat dilakukan di rumah membuat pola tidur anda lebih baik lagi. (*/Dwi Firmansyah)

 

Sumber: